Főbb üzenetek a lakosság részére hőhullámok idején

  • Hűtse lakását! – megjegyzés: Fontos a szobahőmérséklet mérése!
  • Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt! Lehetőleg éjszaka szellőztessen! Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is)! Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot! – megjegyzés: Hőhullámok idején – amikor a külső hőmérséklet 35-39 fok közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli – nem javasolt a túlzott légkondicionálás. A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás!
  • Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen! – megjegyzés: Biztosítva van-e a hűtött helyek elérhetősége? Csak ennek megléte esetén ajánlható!
  • Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban!
  • A következő nyárra gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását (“hideg” festék, párologató, zöld növények)!
  • Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást!
  • Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben! – megjegyzés: Időseknél növelheti az elesés veszélyét.
  • Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben!
  • Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát! Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget!
  • Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkohol- és magas cukortartalmú italokat! – megjegyzés: Fontos a sópótlásra való figyelmeztetés! Vízmérgezés veszélye állhat fenn! A koffein vízhajtó hatására is fel kell hívni a figyelmet!
  • Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt! – megjegyzés: A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására!
  • Ellenőrizze testhőmérsékletét! – megjegyzés: Fontos tudatosítani, hogy ha a testhőmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hőguta! 40 fok felett életveszélyes állapot!
  • Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten! – megjegyzés: Ha a szobahőmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra!
  • Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed! Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát!
  • Tájékozódjon az igénybe vehető segítségekről!